Twoja 11 » sport

Odchudzanie

SkyAbove1 — Thu, 12 Jan 2012 12:21:37 +0000

Każda kobieta chcę ładnie i zgrabnie wyglądać nie nalezę do wyjątków dlatego uznałam że niezbędne jest pozbycie się paru kalorii. Wiele osób najczęściej rozpoczyna swoją walkę z bruskiem po zimowym zastoju. Niemniej jednak nie miałam zamiaru tak długo czekać i chciałam poprawić swój wygląd przed nastaniem ładniejszej pogody. Zaczęłam więc poszukiwać sprawdzonych metod w tym zakresie. Pierwsza rzecz to odżywianie. Uważałam ze jakaś wymyślna dieta a tym bardziej głodówka to nie jest najlepszy pomysł. Niemniej jednak z mojej listy znikła znaczna ilość słodyczy a na ich miejsce pojawiło się więcej owoców i warzyw. Przy układaniu posiłków przydatny okazał się kalkulator kalorii. Jednak równoważne co odpowiednia dieta jest ruch. Jak każdy miałam w tej kwestii spory wybór. Próbowałam metodą prób i błędów znaleźć coś odpowiedniego dla siebie. Ostatecznie było to fitness i bieganie. Zastanawiałam się nad rożnymi środkami wspomagającymi odchudzanie lecz nigdy nie byłam do nich przekonana. Minął już prawie rok od kiedy zaczęłam się odchudzać. I jestem naprawdę zadowolona teraz już nie muszę tak bardzo uważać na swoją sylwetkę ale nadal wiele ćwiczę i zdrowo się odżywiam. Według mnie warto a w całym tym procesie najważniejsza jest silna wola. W szczególność na początku zanim nasz tryb życia nie stanie się czymś naturalnym.

Sport to dobra inwestycja

stefanprecel — Mon, 09 Jan 2012 16:34:20 +0000

Nowe siłownie wyrastają teraz jak grzyby po deszczu, a to dlatego, że zapanowała (i nadal się rozwija) moda na zdrowy i aktywny tryb życia oraz na bycie „fit”. Siłownia jest miejscem, w którym można uprawiać sport niezależnie od warunków pogodowych panujących na zewnątrz, a w dodatku jest tam sprzęt umożliwiający pracę nad każdą partią ciała. Nie zaskakuje więc duża konkurencja pomiędzy poszczególnymi siłowniami – każda z nich robi wiele, aby utrzymać się na rynku. Są takie, które uważają, że najważniejsze są znane twarze, są i takie, które inwestują w promocję lub wystrój, najważniejsze jest jednak wyposażenie siłowni. Tylko bowiem dobry, nowoczesny i urozmaicony sprzęt do siłowni może zapewnić jej długofalową popularność i przetrwanie na drapieżnym rynku. Najprzyjemniej ćwiczy się na profesjonalnych, zadbanych urządzeniach, które dodatkowo mogą zmierzyć liczbę spalanych kalorii czy puls. Siłownia kojarzy się przede wszystkimi z urządzeniami do treningu siłowego, ale inwestycja w sprzęt fitness do treningu aerobowego może być opłacalna. Powodem jest fakt, że sport staje się coraz popularniejszy także wśród kobiet, a te przecież wolą stracić kilka kilogramów, używając do pomcy grupy specyfików zwanych jako spalacze tłuszczu, niż wyrobić sobie ogromne mięśnie. Kadra trenerska to kolejne pole, w które należy inwestować – tylko bowiem dobrze wyszkoleni trenerzy trafnie podpowiedzą klientom co i jak ćwiczyć, żeby trening był jak najbardziej efektywny. Poza tym trzeba mieć nadzieję, że tendencja do prowadzenia zdrowego trybu życia nadal będzie się rozwijać w takim tempie.

Olimpijskie perypetie koszykowe

stefanprecel — Mon, 09 Jan 2012 10:30:27 +0000

Wydarzeniem, na które bez wątpienia wszyscy czekali był pierwszy mecz koszykarzy USA z reprezentacją gospodarzy. 18 tysięcy widzów podziwiało popis koszykówki w wykonaniu obu drużyn, a ze zwycięstwa 101:70 cieszyli się Amerykanie, u których sport jakim jest koszykówka stoi na najwyższym poziomie. Na trybunach obecny był prezydenci Chin Hu Jintao i USA – George W. Bush oraz jego ojciec, były prezydent George Bush. Szacuje się, że przed telewizorami na świecie zasiąść mogło do oglądania około miliarda widzów – najwięcej w historii koszykówki. Zawodnicy byli zgodni, że udział w takim spotkaniu był zaszczytem. „Gra dla tak licznej publiczności to coś nieprawdopodobnego” – mówił po meczu trener USA Mike Krzyzewski. Skuteczna gra w obronie oraz niesamowita widowiskowość akcji ofensywnych pokazała, że możemy być świadkami narodzin nowego Dream Teamu. „Nie chcemy być Dream Teamem – zespół z 1992 roku to była drużyna na nieosiągalnym poziomie ich wyniki sportowe były niesamowite. My pokażemy naszą najlepszą koszykówkę, ponieważ pewności siebie nam nie brakuje. Przyjechaliśmy do Pekinu po złoty medal, ale czeka nas jeszcze długa i trudna droga” – powiedział na konferencji prasowej środkowy Chris Bosh. Mecz rozpoczną się od celnych rzutów za trzy punkty Chińczyków co spowodowało szał wśród kibiców. Efektowne akcje Amerykanów również nagradzane były gromkimi brawami. Doping gospodarzy stworzył niesamowitą atmosferę, Chiny pokazały jak bardzo kochają koszykówkę. Sama rozgrzewka zapowiadała już niesamowite emocje. Gdy na parkiecie pojawiły się gwiazdy nba, a wśród nich Yao Ming, Kobe Bryant kibice oszaleli. Komentować lub opisać mecz przyszło ponad tysiąc dziennikarzy. Dla tych, którzy nie przybyli do hali Wukesong na czas, zabrakło miejsc siedzących i musieli zadowolić się oglądaniem starcia na stojąco. Na tybunach siedziało wielu sławnych sportowców, w tym nasz reprezentant w NBA Marcin Gortat.

Trening siłowy a aerobowy

stefanprecel — Sat, 07 Jan 2012 14:53:25 +0000

Postanowienie pracy nad figurą i sylwetką pojawia się zazwyczaj, gdy spostrzegamy następną fałdę tłuszczyku na brzuchu bądź, gdy wskazówka wagi niebezpiecznie zbliża się do górnej granicy. Najlepiej robić to na siłowni, bo obfituje ona w wiele sprzętów, za pomocą których można fantastycznie wymodelować sylwetkę i pozbyć się tłuszczyku. Zazwyczaj chwyta się za hantle i zaczyna ćwiczyć do upadłego. Okazuje się, że nic bardziej mylnego – prawidłowy trening należy zacząć od czegoś zupełnie innego – nasze ciało należy przygotować do ćwiczeń siłowych (wykształcających mięśnie) za pomocą treningu aerobowego. Trening aerobowy możemy wykonywać na wielu różnych przyrządach. Najpopularniejszym z nich jest oczywiście bieżnia, która trenuje całe nasze ciało, a serce zmusza do szybszej pracy. Rower treningowy nie ustępuje bieżni w popularności, nad bieżnią ma tę zdecydowaną przewagę, że jest bezpieczniejszy dla stawów i kręgosłupa, choć trzeba na nim dłużej ćwiczyć, aby spalić tę samą liczbę kalorii. Najlepszym urządzeniem przeznaczonym do ćwiczeń aerobowych jest jednak orbitrek. Pozwala na spalenie największej liczby kalorii, ponieważ zmusza do pracy jednocześnie górne i dolne części ciała. Przy okazji pozbawione jest ono wad poprzednich urządzeń – nasze nogi nie uderzają o podłoże, więc nasze stawy są bezpieczne, ponadto nie siedzimy, więc nasz kręgosłup jest wyprostowany i nieobciążony.

Nauka pływania Gliwice naprawdę rozwija

eseo01 — Wed, 04 Jan 2012 14:50:28 +0000

Obowiązkiem odpowiedzialnych rodziców jest wychowanie swojego dziecka w należyty sposób. Należy poświęcać mu sporo czasu oraz dbać o jego odpowiedni rozwój. W tej sytuacji trzeba się kierować popularną zasadą, że „sport do zdrowie”. Czasem warto zapewnić swojemu dziecku możliwość rozwijania swoich możliwości i próbowania czegoś nowego, co jest również pożyteczne i zdrowe. Doskonałym przykładem będzie tu pływanie. Aby zainteresować swoje dziecko tym sportem, niezbędna może się okazać nauka pływania Gliwice. Może i pływanie wydaje się łatwe, aczkolwiek w rzeczywistości jest inaczej. Trzeba wykształcić tę umiejętność w taki sposób, aby sport ten sprawiał przyjemność. Jeśli będzie się znało podstawowe zasady, to będzie można być pewnym, że po krótkim czasie pływanie zostanie opanowane wręcz do perfekcji. Samemu jednak ciężko zrozumieć, w jaki sposób zorganizować pracę rąk i nóg. nauka pływania Gliwice przewiduje ten problem. Nauczyciele swoim uczniom poświęcają sporo czasu i starają się pomóc każdemu. Na początku ułatwiają pływanie, poprzez chociażby utrzymywanie uczniów na powierzchni wody. Jest to doskonałe ćwiczenie do rozwijania pracy rąk i nóg. Rodzicom ciężko o to zadbać. Poza tym warto pamiętać, że nauka pływania Gliwice prowadzona jest przez profesjonalistów. Osoby te kształciły się w tym kierunku, więc potrafią zdobytą wiedzę i doświadczenie przekazać uczniom. Całkowity cykl nauki wcale nie jest drogi, dlatego może sobie na to pozwolić przeciętny rodzic. W ten sposób można łączyć zabawę z dbaniem o zdrowie własnego dziecka.

Jak wybrać łyżwy dla dziecka?

stefanprecel — Thu, 29 Dec 2011 09:31:10 +0000

Lepienie bałwanów, budowanie igloo, jazda na nartach, sankach – to zimowa oferta zabaw dla naszych dzieci. Do szeregu tych atrakcji może dołączyć także lodowisko – jeśli nie ma przeciwwskazań, jazdy na łyżwach można uczyć już czteroletnie dzieci. Na pierwszy wypad nie kupuj dziecku nowego sprzętu – nie wiadomo czy spodoba mu się taka zimowa forma rekreacji. Jeśli pierwsze upadki nie zniechęcą naszej pociechy musimy zastanowić się nad wyborem odpowiednich łyżew. Dzieci rosną bardzo szybko, dlatego najlepiej jest zainwestować pieniądze w łyżwy regulowane. Dzięki regulacji do kilku rozmiarów sprzęt „rośnie” z naszymi dziećmi, sprawiając, że wydatek jest kilkuletnią inwestycją w rozrywkę naszej pociechy. Łyżwy dla dzieci w większości wykonane są ze skóry, co sprawia, że po jakimś czasie dopasowują się one do nogi dziecka. Do jazdy na łyżwach dziecko należy odpowiednio przygotować – przed zimnem chronić powinna gruba czapka, szalik, a także podgrzewane rękawiczki. Dadzą one Twojemu dziecku ochronę przed chłodem, a tym samym wydłużą czas wspólnej zabawy. Bo jeśli sam nie jeździsz na łyżwach, Twoje dziecko z pewnością Cię zachęci!

Suche i ciepłe buty w zimie.

stefanprecel — Thu, 29 Dec 2011 09:24:01 +0000

Nadchodzi zima, kolorowa jesień przeminie tak szybko jak się pojawiła. Spadnie śnieg, a amatorzy sportów zimowych zabiorą swoje narty na stok. Dla tych najdłużej szusujących i tych najbardziej wrażliwych chłód znowu stanie się dokuczliwym problemem. Z pomocą nadchodzą producenci odzieży zimowej, wypuszczając na rynek ogrzewane rękawiczki. Przykładem mogą być rękawice firmy thermic wyposażone w trójstopniową regulacje mocy, którą obsługuje się za pomocą panelu umocowanego po zewnętrznej stronie rękawicy. Umieszczona w jej mankiecie bateria zapewnia ciepło nawet do dziesięciu godzin. Daje ono przyjemne uczucie, a jednocześnie poprawia krążenie krwi, zmniejszając tym samym wiele dolegliwości, takich jak na przykład duszności. Zakup takich rękawiczek wiąże się jednak ze sporym wydatkiem, rzędu nawet 1000 zł, tym których na niego nie stać pozostaje już tylko suszenie przemoczonych rękawic i butów. I tu możemy wypróbować dostępne w sklepach z artykułami sportowymi suszarki do butów. Z pewnością nie zapewnią nam one takiego komfortu jak ogrzewane rękawiczki, ale na pewno sprawdzą się jako sposób na suche i ciepłe buty.

Dla każdego coś miłego!

stefanprecel — Thu, 29 Dec 2011 08:59:34 +0000

Wreszcie nadchodzi zima! Wszyscy zapaleni narciarze nie mogą się już doczekać wyjazdu w góry i szusowania na stoku! Tak jak przed każdym sezonem, trzeba pamiętać o odpowiednim przygotowaniu sprzętu. Naostrzyć lub kupić nowe narty , dobrać kije i gogle. W tym sezonie zima zapowiada się bardzo śnieżnie co powinno napawać narciarzy optymizmem. To samo oczywiście tyczy się snowboardzistów! Nie wszyscy umieją jeździć na nartach bądź desce. Te osoby mogą popijać grzańca w ciepłych schroniskach lub urządzać górskie wycieczki . Trzeba tylko założyć buty zimowe, np. buty trekkingowe salomon, pamiętać o zabraniu mapy i aparatu fotograficznego i przygoda gotowa! Nie można oczywiście zapominać o tym, że pogoda w górach bywa zmienna – szczególnie zimą! Musimy pozostać bardzo ostrożni! Można się dodatkowo zabezpieczyć, na przykład stosując taki odzieżowy wynalazek, jak bielizna termoaktywna. Są oczywiście osoby które wolą pozostać przy sportach uprawianych na sali, a nie na świeżym powietrzu. Tenis, koszykówka, siatkówka bądź siłownia – możliwości by pozostać zimą w formie jest naprawdę wiele! Zawsze można też wyczekiwać wiosny i momentu gdy chwyci się w ręce kije do nordic walking lub założyć rolki rollerblade. Każda pora roku daje inne możliwości do spędzania aktywnie wolnego czasu. Pamiętajmy – sport to zdrowie!

Narciarzu koniec z chłodnymi dłońmi.

stefanprecel — Thu, 22 Dec 2011 15:37:49 +0000

Nadchodzi zima, kolorowa jesień przeminie tak szybko jak się pojawiła. Spadnie śnieg, a amatorzy sportów zimowych zabiorą swoje narty na stok. Dla tych najdłużej szusujących i tych najbardziej wrażliwych chłód znowu stanie się dokuczliwym problemem. Z pomocą nadeszli producenci odzieży zimowej, którzy wypuścili na rynek ogrzewane rękawiczki. Przykładem mogą być rękawice firmy thermic wyposażone w trójstopniową regulacje mocy, którą obsługuje się za pomocą panelu umocowanego po zewnętrznej stronie rękawicy. Umieszczona w jej mankiecie bateria zapewnia ciepło nawet do dziesięciu godzin. Daje ono przyjemne uczucie, a jednocześnie poprawia krążenie krwi, zmniejszając tym samym wiele dolegliwości, takich jak na przykład duszności. Takie rękawice to jednak spory wydatek rzędu około 1000 zł, tym których na niego nie stać pozostaje już tylko suszenie przemoczonych rękawic i butów. I tu możemy wypróbować dostępne w sklepach z artykułami sportowymi suszarki do butów. Z pewnością nie zapewnią nam one takiego komfortu jak ogrzewane rękawiczki, ale na pewno sprawdzą się jako sposób na suche i ciepłe buty.